عقل

أصبح الرجل نجاح النوم

كشخص بالغ ، نحلم ببضع ساعات في الليلة ، أثناء نوم الريم المزعوم. تحصل على معظم نوم حركة العين السريعة كجنين - في الأشهر التي تسبق الولادة ، يحلم الطفل بنصف الوقت تقريبا.

© Bill Diodato / Getty Images

كانت لدى القابلة أخبار سارة للوالدين الصغار ، ويمكنه الرد على مظهرهم المخيف بابتسامة.

ابنك بخير. لقد أجريت جميع الاختبارات الجسدية وليس هناك شيء خاطئ معه. مبروك ، استمتع به. "

أخذ الطبيب بضع خطوات إلى الباب ، لكنه استدار وتحدث.

"هناك شيء واحد فقط يجب أن تكون على دراية به. ستجد أن ابنك يفقد وعيه بانتظام لساعات ، بحيث لم يعد بإمكانك الوصول إليه.

سوف يكون محبوسًا تمامًا في عالمه الخاص ، وفي بعض الأحيان يصبح جسمه مشلولًا ، وفي بعض الحالات سيكون في حالة يبدو أنه قد مات فيها. خلال هذا اللاشعور ، سيواجهه غرابة وأحياناً مخيفة ، لكن لا يوجد شيء يمكن فعله حيال ذلك. إنه فقط ما تعرفه ".

صدق الوالدان على الطبيب حتى أدركا أن طفلهما ، مثله مثل جميع الأشخاص الآخرين ، كان عادة في النوم أحيانًا - وهذا ما كان يتحدث عنه الطبيب.

هذا السيناريو مستمد من باحث الدماغ الأمريكي ماثيو ووكر لإظهار كم هو رائع النوم فعلا. لعدة قرون يتساءل الفلاسفة والعلماء عن المعنى الأعمق للنوم - دون إيجاد إجابة واضحة عليه. يبدو غريبا أنه سيكون من المفيد لنا أن نقع في ثقب أسود لمدة ثماني ساعات في اليوم ، بحيث يكون ثلث حياتنا غير نشط.

وكان رأي المخترع توماس إديسون "النوم مضيعة للوقت وبقايا عندما كنا أشخاصًا في الكهف". من الواضح أن الرجل الذي أعطانا المصباح المتوهج لم يزعجنا أننا ننام اليوم أقل بكثير من الأجيال السابقة لأن لدينا ضوءًا صناعيًا.

ومع ذلك ، فإن قلة النوم هذه لها تأثيرها. يتم ضبط الجسم والدماغ على إيقاع معين ليلا ونهارا ، حيث ننام ونستيقظ بالتناوب ، وفي العقود الأخيرة اكتشف العلماء مدى أهمية تأثير النوم.

من خلال ذلك فقط يمكننا ، عندما نكون مستيقظين ، أن نتعلم ونتحكم في عواطفنا ونعمل اجتماعيًا. يتم إيقاع النوم والاستيقاظ من خلال التفاعل بين الساعة البيولوجية والتأثيرات الخارجية.

  • "النوم هو مضيعة للوقت وبقايا عندما كنا الكهف الناس."

    المخترع توماس إديسون (1847-1931)

عرض المزيد

الساعة البيولوجية لدينا متأخرة

في عام 1938 ، قام رجلان بسحب زوجين من أسرة المستشفى إلى قبو في ولاية كنتاكي بالولايات المتحدة الأمريكية للتعرف على ساعته البيولوجية.

كان الباحث في النوم ناثانيل كلايتمان ومساعده بروس ريتشاردسون من جامعة شيكاغو هم الخنازير الغينية في تجربتهم ، والتي ستستمر ستة أسابيع. بمعزل عن التأثيرات الخارجية ، أرادوا البحث في كيفية تطور إيقاعهم ليلا ونهارا إذا لم يكن هناك فرق بين النهار والليل.

احتجزوه لمدة 32 يومًا فقط في ظلام دامس ، تناولوا الطعام والنوم والاستيقاظ وفقًا لاحتياجات أجسادهم. لكنها كانت طويلة بما يكفي لجعل اثنين من الاكتشافات. أولاً ، تغير إيقاع النوم والاستيقاظ قليلاً بشكل ملحوظ.

لقد كانا مستيقظين على مدار حوالي 16 ساعة وناما لمدة تسع ساعات. ثانياً ، كان هناك اختلاف بسيط في إيقاع النوم واليقظة في العالم الخارجي: استمر يومهم البيولوجي لفترة أطول قليلاً من الـ 24 ساعة التي اعتادوا عليها.

أكدت الدراسات اللاحقة ملاحظات كليتمان وريتشاردسون ، حتى الآن نعلم أن يومنا البيولوجي يستمر 24 ساعة و 15 دقيقة في المتوسط. ليس من المؤكد سبب حدوث ذلك ، لكن هذا يعني أنه يجب علينا دائمًا ضبط الساعة الداخلية لدينا حتى لا نكون خارج نطاق اليوم الذي يفرضه علينا دوران الأرض.

هذا هو بالضبط ما يحدث عندما نكون تحت تأثير أشعة الشمس. عندما يدخل الضوء إلى ما يسمى بالخلايا العقدية للعين ، فإنها تشير عبر الأعصاب الوجهية إلى مركز الدماغ الصغير SCN (النواة فوق الحركية) ، التي تقع فوق حيث يتقاطع أعصاب الوجه مباشرة في الدماغ. يحتوي SCN على 20000 خلية عصبية فقط ، لكنها مهمة للغاية.

يخبرون مراكز الدماغ الأخرى سواء كان ذلك ليلا أو نهارا. عند شروق الشمس ، يأمرون الغدة الصنوبرية بالتوقف عن إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينشط في الليل ثم يسيطر المخ على قبضته.

أثناء الفجر ، ينخفض ​​مستوى الميلاتونين ، ولا يرتفع مرة أخرى إلا في المساء ، عندما تسجل SCN أن تكون مظلمة وأن الوقت قد حان للذهاب للنوم مرة أخرى.

هرمون يقهر عقلك في الليل

يتم التحكم في إيقاعك ليلا ونهارا من خلال ساعة داخلية تسجل ما إذا كان الضوء أو الظلام. في المساء ، يصنع عقلك هرمون الميلاتونين الذي يجعلك تشعر بالنعاس. في الصباح ينخفض ​​المستوى وتستيقظ.

كلاوس لوناو وأوليفر لارسن

يتحكم مركز الدماغ SCN على مدار الساعة البيولوجية. إذا كنت تنام ليلا ، فإن SCN في حالة راحة.

كلاوس لوناو وأوليفر لارسن

تحافظ الغدة الصنوبرية في منتصف المخ على إنتاج الميلاتونين طالما أنها لا تتلقى أي رسالة أخرى من SCN. لهذا السبب يبقى المخ نائما.

كلاوس لوناو وأوليفر لارسن

عندما يصبح الضوء ، تسجل SCN ذلك عبر خلايا العقدة في شبكية العين. ثم تتوقف الغدة الصنوبرية عن إنتاج الميلاتونين لأنه يجب عليك الاستيقاظ.

كلاوس لوناو وأوليفر لارسن

الهامستر تلقي زراعة إيقاع

تم فحص الساعة المركزية وراء إيقاعنا ليلا ونهارا في عام 1990 خلال تجربة مذهلة.

تبادل عالما الدماغ راسل ج. فوستر ومايكل مينكر من الجامعة الأمريكية في ولاية فرجينيا SCN في مجموعتين من الهامستر. كان لدى المجموعة التي تم ترويضها إيقاع نوم واستيقاظ قصير جدًا بسبب حدوث طفرة ، وكانت المجموعة الأخرى تتكون من حيوانات الهامستر البرية بإيقاع طبيعي.

تمكن العلماء من إزالة SCN من مجموعة واحدة وزرعها في دماغ المجموعة الأخرى ، والعكس بالعكس. وكانت النتيجة هي عكس إيقاعات الهامستر ليلا ونهارا ، بحيث أصبح الهامستر البري الآن إيقاع قصير وترويض دورة عادية. تظهر التجربة أن SCN فقط هي التي تحدد سرعة الساعة البيولوجية.

الساعة تعمل أساسا نفس الشيء للجميع. يبقى الإيقاع الذي يحتوي على مستويات عالية ومنخفضة من الميلاتونين كما هو ، حتى عندما نذهب إلى الفراش متأخراً أو حتى نتخطى الليل. لذلك لا يمكننا وضع الساعة نفسها أمام أو خلف ما نريد.

الآلية التي يتم ضبطها على مدار الساعة البيولوجية لدينا كل صباح بمساعدة أشعة الشمس مفيدة للغاية بالنسبة لنا في المجتمع الحديث - وبدون ذلك لم نتمكن من التبديل بين الصيف والشتاء ، وسيكون من المستحيل تجاوز تأخر الرحلات عندما نسافر إلى منطقة زمنية مختلفة.

ولكن على الرغم من أن الساعة الداخلية التي يحركها الميلاتونين تخبرك عندما يكون النوم ليلا ونهارا ، فإنها لا تنظم احتياجات النوم. إليك مادة أخرى في اللعبة تتعلق بساعات الاستيقاظ: الأدينوساين. تفرز خلايا الدماغ هذه المادة ويزيد المحتوى أثناء استيقاظك. عندما يبلغ التركيز ذروته ، عادة بعد 12 إلى 16 ساعة ، ستشعر برغبة شديدة في النوم.

الأدينوسين يضمن أن تغفو. إذا كنت بصحة جيدة ولا تعاني من مرض مرتبط بالنوم ، فيجب عليك التخلي عن الوعي والاستسلام للنوم عندما يكون الضغط مرتفعًا جدًا.

تقل الحاجة إلى النوم أثناء الحياة

يحتاج الأطفال إلى معظم النوم ، لأن الجسم والدماغ ينمو ويتطور بقوة. تتغير الساعة البيولوجية في عصرنا القديم. نحن ننتج كمية أقل من الميلاتونين ، ونواجه صعوبة في النوم والاستيقاظ مبكرًا.

  • 0-3 أشهر

    4 مساءً

  • 4-11 شهر

    2 بعد الظهر

  • 1-2 سنوات

    الساعة 12

  • 3-5 سنوات

    الساعة 11

  • 6-13 سنة

    10:00

  • 14-17 سنة

    9:00

  • 18-64 سنة

    الساعة 8

  • فوق سن 64

    الساعة 7

عرض المزيد

أدمغة النوم تجعل العمل الإضافي

عندما تفقد الوعي وتغفو ، يستمر عقلك في العمل.

تم اكتشاف ذلك في عام 1952 من قبل ، من بين أمور أخرى ، ناثانيل كلايتمان ، الذي بحث عن ساعته البيولوجية في ولاية كنتاكي قبل 14 عامًا. كان كليتمان لا يزال يعمل في جامعة شيكاغو ، وبحث تلميذه يوجين أسرينسكي انتباه الأطفال من خلال النظر عن كثب في حركات عينهم. اكتشف Aserinsky عن طريق الصدفة أن عيون الأطفال النائمين تحركت جيئة وذهابا بسرعة البرق خلف الجفون المغلقة.

استكمل Aserinsky ملاحظاته بمسح EEG ، أي قياسات النشاط الكهربائي للدماغ. أظهرت هذه القياسات أنه خلال فترات حركات العين السريعة كان هناك أيضًا نشاط كبير في المخ - لدرجة أنه بدا كما لو أن الأشخاص الذين تم اختبارهم كانوا مستيقظين. اكتشف أيضًا أن هذه الفترات تتخللها لحظات طويلة من الراحة أمام العينين ، حيث تتحول موجات المخ إلى نمط هادئ وبطيء.

أثار كليتمان حواجبه على نتائج طالبه ، لكنه كان فضوليًا لدرجة أنه أخذ ابنته إستير إلى المختبر وأجرى التجارب عليها. اقتنع مرة واحدة ، ورسم الخرائط مع Aserinsky واكتشف أن هذه تنطبق ليس فقط على الأطفال ، ولكن على جميع الناس.

ودعا الباحثون أنواع "فرامل النوم" (من حركة العين السريعة الإنجليزية) و "النوم بدون فرامل" (أو NREM). جنبا إلى جنب مع الطالب ويليام دينت ، اكتشف كلايتمان وأسيرينسكي أيضًا أننا نحلم بشكل أساسي أثناء نوم الفرامل ، وبالتالي يسمى هذا النوع من النوم أيضًا نوم الحلم.

كشخص بالغ ، نحلم ببضع ساعات في الليلة ، أثناء نوم الريم المزعوم. تحصل على معظم نوم حركة العين السريعة كجنين - في الأشهر التي تسبق الولادة ، يحلم الطفل بنصف الوقت تقريبا.

© Bill Diodato / Getty Images

منذ ذلك الحين ، تم تقسيم النوم بدون فرامل إلى أنواع أخرى من قبل باحثين آخرين ، وهذا يتوقف على عمق النوم ، وبالتالي صعوبة الاستيقاظ. نحن نعلم الآن أن أنواع النوم تشكل نموذجًا يعيد نفسه وحيث تدوم كل دورة عادة 90 دقيقة.

على الرغم من أن الدماغ يكون أكثر نشاطًا أثناء نوم الفرامل ، إلا أن هذا لا يعني أنه يتمتع بالحرية في نوم عدم فرامله: إنه يعالج جميع المعلومات التي تلقاها خلال ساعات اليقظة. إنهم يختارون المعلومات التي تستحق التخزين ونقلها من الذاكرة قصيرة المدى في الحصين ، وهو مركز الدماغ في الجزء الداخلي من الدماغ ، إلى الذاكرة طويلة المدى في القشرة الدماغية.

النوم بدون فرامل يضع كل انطباعاتنا على كومة. ينتقل المكدس "حفظ" إلى الذاكرة طويلة المدى ويتم حذف مكدس "التخلص". بفضل النوم بدون فرامل ، يمكننا أن نتذكر الأشياء أو ننسىها ، ويتم تنظيف الذاكرة قصيرة المدى كل ليلة ، وبعد ذلك تصبح جاهزة ليوم جديد مليء بالانطباعات الجديدة.

جسديا ، هناك أيضا الكثير من النشاط في المخ أثناء النوم. لقد تبين في السنوات الأخيرة أننا نخلص رؤوسنا إلى حد كبير عندما نكون فاقدين للوعي. يحيط الدماغ بسائل المخ ، مما يضمن أن يتم تنظيف المخ تمامًا أثناء النوم.

يمكن أن يحدث هذا لأن الخلايا العصبية في المخ تتقلص ، مما يسمح لسائل المخ بالتدفق على طول الأوعية الدموية في أنسجة المخ. على سبيل المثال ، تزيل الرطوبة المخلفات من المناطق المحيطة بالخلايا العصبية. بروتين بيتا اميلويد ، على سبيل المثال ، من شأنه أن يتراكم على خلاف ذلك ، كما يحدث مع مرض الزهايمر.

التنظيف مشابه لما يحدث في باقي الجسم ، حيث يكون الجهاز اللمفاوي نشطًا ، لكن حيث يعمل الجهاز اللمفاوي على مدار 24 ساعة يوميًا ، فإن تطهير الدماغ بسائل المخ يحدث فقط عندما نائم.

تتصرف هرموناتنا أيضًا بشكل مختلف أثناء النوم عن النهار. ينخفض ​​مستوى هرمون الكورتيزول المسبب للإجهاد والتوازن بين هرمونات هرمون الليبتين المنظمة والشهرين. اللبتين ، الذي يجعلنا نشعر بالرضا ، يزداد ، وينخفض ​​الجريلين ، الذي يجعلنا جائعين. يحفظ الجسم الطاقة أيضًا لأن درجة حرارة الجسم تنخفض إلى حوالي 36 درجة مئوية.

تصبح العضلات عرجة وخلال فرامل النوم حتى أن هناك شلل تقريبا. هذا مفيد ، لأنه بخلاف ذلك يمكن أن يتفاعل جسمنا بقوة مع الأحلام الشديدة التي تطاردنا.

لذلك ليس هناك شك في أن علماء النوم يخدمون النوم في كثير من الأغراض المهمة ، في جسمنا ودماغنا ، وبالتالي فإن له عواقب وخيمة إذا كان نومنا منخفضًا بشكل منتظم.

أدمغة النوم تعمل ساعات إضافية

بينما يرتاح جسمك ويتعافى ، فإنه عمل ليلي لعقلك. تشير الموجات الدماغية المسجلة مع مخطط كهربية الدماغ إلى أن عقلك يؤدي جميع أنواع المهام أثناء الراحة الليلية خلال كل مرحلة.

الدماغ مستيقظا

عندما تقرأ كتابًا في السرير أو تفعل شيئًا آخر يتطلب انتباهك ، يتعرض عقلك لما يسمى بموجات بيتا. بمجرد أن تغفو ، فإنها تتحول إلى موجات دلتا.

النوم بعمق الدماغ

يحتوي نوم NREM على عدد من الدرجات من حيث العمق. أثناء نوم NREM ، يخزن عقلك المعلومات في الذاكرة طويلة المدى.

المخ في أرض الأحلام

في نوم فراملك ، يمارس عقلك المهارات التي تعلمتها للتو. هذا هو المكان الذي تعيش فيه أحلامك - ربما لأن عقلك يجمع المعلومات بطريقة جديدة ومبتكرة.

قلة النوم تؤدي إلى المرض والحوادث

11 يومًا و 25 دقيقة - هذا هو الوقت الذي تمكن الأمريكي راندي غاردنر البالغ من العمر 17 عامًا من البقاء مستيقظًا أثناء محاولته القياسية في مشروع مدرسة.

بعد استيقاظ غاردنر في 28 ديسمبر 1963 ، لم يغفو مرة أخرى في 8 يناير 1964.

خلال المحاكمة ، لاحظ أن رؤيته تدهورت تدريجيا ، وأنه كان لديه صعوبة في التركيز ، وصعوبة في الصياغة وأصبح مزاجيا للغاية وسرعة الانفعال. في وقت لاحق ، بدأت ذاكرته تتساقط وكان يعاني من الهلوسة الغريبة والمرعبة.

لحسن الحظ ، لم يحافظ غاردنر على تجربته. ينصح محققو النوم الآن بشدة ضد هذه المحاولات ولم يعد كتاب غينيس للأرقام القياسية يسجل مثل هذه السجلات. السبب هو أن الآلاف من الدراسات العلمية تظهر أنه لا يوجد رابط بين الحرمان من النوم والمرض فحسب ، بل بين الحرمان من النوم والحوادث.

على المدى القصير ، قلة النوم أمر خطير لأنه يضعف من قدرتنا على اليقظة وقدرتنا على التركيز. على سبيل المثال ، يبدو أنه في الولايات المتحدة يتم قتل شخص ما في حركة المرور كل ساعة بسبب قلة النوم. على المدى الطويل ، يزيد قلة النوم من خطر الإصابة بعدد من الحالات ، بما في ذلك ضعف المناعة والسكري وتصلب الشرايين ومرض الزهايمر والسمنة وأشكال السرطان.

من وجهة نظر السلامة والصحة ، من الجيد الحصول على قسط كاف من النوم ، وبالتالي يخشى الباحثون في النوم أن نمط حياتنا الحديثة سيكون على حساب النوم ليلا. توضح التفسيرات الإحصائية أن البالغين اليوم ينامون كل ساعة بحوالي ساعة أقل من الخمسينات.

ومع ذلك ، فإن العديد من الأسباب الجيدة للنوم لا تحل أعمق سر النوم: لماذا لا يمكن أن تحدث كل هذه العمليات المفيدة بينما نحن مستيقظون؟ كيف تطورت هذه الظاهرة التي تجعلنا ثلث اليوم غير نشيط وغير مثمر ولا دفاع عنه ضد الأعداء والحيوانات المفترسة؟

صرح الرائد الأمريكي ألان ريششافن ، الرائد الرائد في أبحاث النوم ، بأنه "إذا لم يكن للنوم وظيفة مطلقة للحيوية ، فإن هذا هو الخطأ الأكبر الذي حدث في تاريخ التطور."

كواحدة من الأولى ، بحثت Rechtschaffen أنماط نوم الحيوانات للحصول على فكرة عن تطور النوم. منذ ذلك الحين ، اتبع الكثيرون خطاه ، والآن لدينا معرفة واسعة بنوم الحيوانات.

جميع الحيوانات تنام ، لكن احتياجاتها تختلف. على سبيل المثال ، هناك ميل للثدييات الصغيرة للنوم أكثر من الكبيرة. يمكن أن تستمر الزرافة لبضع ساعات ، بينما يقضي الخفافيش معظم يوم النوم.

© أوليفر لارسن

جميع أنواع الحيوانات تنام

تنام جميع الثدييات ، وكذلك جميع البرمائيات والزواحف والطيور. ويعتقد بعض الباحثين أنهم لاحظوا النوم في الحشرات.

حتى مع وجود الديدان البدائية ، وهي مجموعة حيوانية نشأت قبل 540 مليون عام ، تم العثور على دليل على حالة تشبه النوم. وإذا قمنا بالرجوع إلى أبعد من ذلك في تاريخ التطور ونظرنا إلى كائنات وحيدة الخلية مثل البكتيريا ، فيبدو أن حياتهم تنقسم إلى مراحل نشطة وغير نشطة تتبع الضوء والظلام.

هناك فرق كبير. في جميع الحيوانات التي يمكن فيها قياس مراحل النوم عن طريق التخطيط الدماغي ، يجد الباحثون نومًا بدون فرامل ، بينما يحدث نوم الفرامل فقط في الثدييات والطيور - وأيضًا في بعض الزواحف ، تظهر تجارب جديدة. وهذا يعني أن نوم الحلم قد ظهر بعد الزواحف الأولى ولكن قبل الثدييات والطيور. مع هذه المعرفة ، يمكن للعلماء النوم مقارنة ثلاثة تفسيرات تطورية للنوم.

ينص الأول على أن النوم هو استراحة ضرورية يمكن للخلايا إصلاحها بنفسها. كانت هذه النظرية شائعة لأنها تقدم تفسيرا عالميا ينطبق على مجموعة واسعة من أشكال الحياة ، بما في ذلك الكائنات وحيدة الخلية. كما ذكرت أننا نحتاج إلى مزيد من النوم إذا قمنا بممارسة جسدية لفترة من الوقت.

لسوء الحظ ، فإن النظرية لا تفسر لماذا تكون العديد من العمليات في الجسم والدماغ نشطة أثناء النوم كما في حالة اليقظة. علاوة على ذلك ، لا يتم توضيح سبب وجود فرامل ونوم بدون فرامل.

تنص النظرية الثانية على أن النوم يوفر الطاقة ، وهو أمر مفيد عندما لا يكون هناك شيء آخر لفعله لأنه مظلم. يكون الاحتراق في الثدييات عادة أقل أثناء النوم غير المكابح مقارنةً بالحالة المستيقظة. ما يتناسب أيضًا مع هذا هو أن جميع أنواع الحيوانات لها أوقات مختلفة خلال اليوم الذي تنشط فيه.

على سبيل المثال ، ليس من المنطقي أن تكون الحيوانات الليلية مستيقظة خلال النهار ، لأن ظروفها في العثور على الطعام ليست مثالية. علاوة على ذلك ، تتميز الحيوانات الصغيرة عمومًا باحتراق أعلى من الحيوانات الكبيرة ، لذلك من المنطقي أن الثدييات الصغيرة تنام عمومًا أكثر من الحيوانات الكبيرة.

نقطة الضعف في النظرية هي أنه على الرغم من كل شيء ، فإن توفير الطاقة له تأثير ضئيل. النوم الجيد ليلاً ، على سبيل المثال ، يوفر فقط طاقة قطعة من فطيرة التفاح. علاوة على ذلك ، لا تقدم النظرية أي تفسير لنوم الفرامل.

نجد هذا التفسير في النظرية الثالثة: ننام لنكون قادرين على التذكر والتعلم. سيكون النوم ضروريًا لمعالجة وفرز وتخزين الانطباعات والخبرات التي نجمعها خلال اليوم.

وتدعم هذه النظرية الدراسات التي تُظهر كيف أن النوم بدون فرامل ينقل تجارب جديدة من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى ، ومن خلال العديد من التجارب مع البشر والحيوانات التي تتعلم بشكل أفضل عندما يحصلون على نوم فراملهم أكثر من وقت سلبهم. تتلقى النظرية أيضًا دعمًا من فحوصات الدماغ ، والتي تُظهر أن مراكز الدماغ المشاركة في التعلم نشطة أثناء نوم الأحلام.

بالطبع يمكن أن تكون الإجابة عن سر النوم هي مزيج من النظريات الثلاث ، ولكن في السنوات الأخيرة اكتسبت الأرض الثالثة. لذلك هدف مهم للنوم هو الحلم.

  • "مع الأحلام ، يستعد العقل والعقل لتجارب واعية ومستيقظة."

    باحث النوم ج. ألان هوبسون

عرض المزيد

عواطف قوية تهيمن على أحلامنا

في عام 2018 ، تم توجيه 20 طالبًا من جامعة سوانسي في ويلز للاحتفاظ بسجلات تفصيلية لأفعالهم واهتماماتهم ومشاعرهم لمدة عشرة أيام.

في الليالي التالية ، تمت متابعة نومهم في مختبر النوم ، حيث تم قياس موجات الدماغ باستخدام EEG. وراء التجربة كان عالم النفس مارك بلاغروف ، الذي أراد أن يعرف ما إذا كانت هناك علاقة بين المشاعر التي وصفها الطلاب في مذكراتهم وشدة أحلامهم. في المختبر ، استيقظ الطلاب بعد كل دورة نوم وسألوا عما كانوا يحلمون به ، مما سمح لـ Blagrove بإجراء مقارنة بين اليوميات والأحلام وقياسات EEG.

ويبدو أن هناك صلة: الطلاب الذين لاحظوا في مذكراتهم بأنهم عانوا من مواقف عاطفية شديدة تداخل هذه التجارب أكثر في أحلامهم ، وكانت موجات ما يسمى موضوع في قياسات EEG مكثفة أيضا.

يفكر مارك بلاغروف من التجربة أن هناك صلة مباشرة بين تجاربنا الحديثة ومحتوى أحلامنا.

ومع ذلك ، لا يتفق جميع العلماء. على سبيل المثال ، يعتقد عالم الأحلام الأمريكي الشهير J. Allan Hobson أنه يجب علينا ألا نعلق قيمة كبيرة على محتوى أحلامنا. ووفقا له ، فإن هذا المحتوى هو نتاج عشوائي عشوائي للغرض الحقيقي من نوم الفرامل ، وهو أمر أكثر أهمية بكثير.

وفقا لهوبسون ، يطور نوم الفرامل أبسط وظائف الدماغ ، مثل الوعي بوجودنا كأفراد ، والاستجابات العاطفية الأساسية ، مثل الرغبة في القتال ، والفرار ، والأكل والتزاوج.

الحلم هو تحضير الدماغ والعقل للتجارب الواعية المستيقظة. بدونه لا يوجد وعي مستيقظ "، على حد تعبيره.

بالنسبة لهوبسون ، يظهر الحلم أن الدماغ يستعد لمواجهة التحديات التي تنتظرهم في حالة اليقظة - كنوع من ممارسة الواقع الافتراضي لحياة حقيقية. لكنه في الوقت نفسه يأخذ مسافة واضحة من أي شكل من أشكال تفسير الأحلام ، مما يعني أن الأحلام هي ، كما كانت ، رسالة من العقل الباطن إلى الوعي.

يجادل ، على سبيل المثال ، أنه إذا كانت أحلامنا تحتوي على رسائل مهمة بالنسبة لنا ، فمن الغريب أن معظمنا بالكاد يتذكر تلك الأحلام وأننا كنا نعمل بشكل جيد بشكل واضح.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات إلى أن نوم الكبح هو جزء أكبر بكثير من النوم عند الأطفال الذين لم يولدوا بعد مقارنة بالبالغين. كما يقول هوبسون ، من الصعب تخيل جنين ملقى في بطن أمه وإرسال دفق ثابت من الرسائل المهمة من العقل الباطن. هو

كما أنها لا تعتقد أن الأجنة يمكن أن تحلم على الإطلاق. مع الجنين ، يعتبر نوم المكابح أداة لبناء المخ. في وقت لاحق فقط يصبح نوم الفرامل أداة للتعلم والذاكرة ، مع الأحلام كمنتج ثانوي.

تنص نظرية هوبسون على أنه كلما كان دماغ أحد الأنواع أكبر وأكثر تعقيدًا ، زاد نوم الفرامل التي يحتاجها. ينتمي الناس إلى الأنواع الأكثر نومًا في المكابح ، بحيث يتناسب تمامًا مع النظرية.

ولكن على الرغم من أنه قد يكون صحيحًا أن محتوى أحلامنا لا يهم ، كما يقول هوبسون ، في بعض الحالات ، يمكن أن يفعلونا كثيرًا.

يمنحك نظام الفرامل الفرامل حرية كاملة

تشير فحوصات PET إلى أن الأدمغة تستهلك طاقة أكثر بكثير في نوم الفرامل أكثر من النوم العميق ، وكذلك عندما نكون مستيقظين. في أحلامنا نجمع بين الذكريات والمعلومات بطرق جديدة ، خارج المنطق.

نوم الفرامل (نوم الحلم)

دولة مستيقظة

نوم بدون فرامل (نوم عميق)

الأحلام تعطي الإبداع دفعة

الجدول الدوري ، وهيكل جزيء الحمض النووي والطريقة التي تتواصل بها الخلايا العصبية - هذه مجرد بعض الإنجازات العلمية التي كان من الممكن تحقيقها فقط بفضل نوم الأحلام.

ينطبق هذا أيضًا على الاختراعات مثل إبرة ماكينة الخياطة والأعمال الفنية ، مثل قصة فرانكشتاين وأكبر أغنية شعبية على الإطلاق ، البارحة. استيقظ العباقرة وراءهم جميعًا على حل مشكلة كانوا يكافحون قبل الذهاب إلى الفراش.

عالم الدماغ ماثيو ووكر لا يجد ذلك غريبًا. ووفقا له ، فإن التفسير هو أن نوم الفرامل يمكّن الدماغ من مزج شظايا من الذكريات القديمة والتجارب الجديدة بطريقة ترابطية وجديدة ، والتي لن ينجح دماغنا المسيطر في الاستيقاظ.

نحن نلعب دون تحيز ونجمع الأشياء كما لن نفعل أبدًا مع استيقاظنا ، عقل الفلاح.

"وبهذه الطريقة ، أحلام النوم الفرامل هي نوع من كيمياء المعلومات" ، وقال ووكر.

يستشهد بالتجارب التي تم فيها إعطاء موضوعات الاختبار مهام إبداعية ، مثل البحث عن كلمة في أي سلسلة من الحروف. وراء الحروف OSEOG ، على سبيل المثال ، يتم إخفاء كلمة GOOSE. عندما استيقظت مواضيع الاختبار في منتصف نوم فراملهم ، كانوا أفضل بكثير في حل المهام لمدة 90 ثانية عن اليوم السابق عندما كانوا مستيقظين على نطاق واسع.

وفقًا لما قاله ووكر ، فإن ذلك يرجع إلى أن العقول تستمر في العمل بنفس الطريقة بعد نوم الفرامل كما حدث أثناء النوم. اختبر موضوعات الاختبار أن الحلول جاءت للتو بشكل طبيعي في الوقت الحالي: لقد تبادروا إلى الذهن دون الحاجة إلى بذل أي جهد.

بالنسبة إلى Matthew Walker ، تعد الأحلام في نوم الفرامل مهمة لإبداعنا. لكنها أكثر من ذلك بكثير: يعتبر ووكر أيضًا أن هذه الأحلام ضرورية لصحتنا العقلية.

  • "أحلام النوم الفرامل هي نوع من كيمياء المعلومات."

    باحث الدماغ ماثيو ووكر

عرض المزيد

النوم هو أعظم هدية للتطور

تعالج أحلامنا التجارب التي مررنا بها في حالة اليقظة وخاصة الأحداث التي رافقتها مشاعر قوية.

يمكن أن يكون أي شيء من معركة كبيرة مع شريك حياتك إلى حادث مروّع مخيف. يحاكي دماغنا الذي يحلم تجارب مثل فيلم ، ولكن بفارق كبير: العواطف المرتبطة بالتجارب لا تشارك. والسبب هو أن هرمون التوتر نورادرينالين غائب تقريبا في نوم الفرامل.

نتيجة لذلك ، يمكننا أن نسترجع الأحداث في أحلامنا ، دون أن نقلب رأسًا على عقب كما في اليوم. بعد ذلك ، أثناء النوم بدون فرامل ، تنتقل الأحداث إلى الذاكرة طويلة المدى ، حيث يتم تخزينها في شكل بحيث يمكننا العثور عليها مرة أخرى دون أن تغمرها الإحساس بأنها كانت مصحوبة بنسخة الاستيقاظ.

نظرية ووكر التي تفيد بأن الأحلام تعمل كعلاج تدعمها الأبحاث في اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) ، الذي يعاني منه قدامى المحاربين في كثير من الأحيان. ينام كثير من مرضى اضطرابات ما بعد الصدمة بشكل سيء للغاية ، خاصة أثناء نوم الفرامل ، وبالتالي لا يمكنهم تخزين تجاربهم المؤلمة بشكل غير مخيف عندما يعودون إلى الذاكرة. كما اكتشف بالصدفة أن دواءً لخفض ضغط الدم حصل عليه المحاربون القدامى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة نتيجة لتأثير جانبي على مستوى النورادرينالين في الدماغ.

كان الدواء فعال ضد اضطراب ما بعد الصدمة ، لذلك كان لدى قدامى المحاربين كوابيس أقل من ذي قبل. يشير الكثير إلى أن الاضطراب يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمستويات النورادرينالين المرتفعة في المرضى ، بحيث لا يحدث نوم أحلامهم.

وفقا لوكر ، تحدث نفس الظاهرة ، وإن كان ذلك في شكل أكثر اعتدالا ، عندما يكون لدينا كابوس. ربما يكون المحتوى العالي للغاية من النورادرينالين هو السبب. مشوا بوانت مع الآخرين
الكلمات: إذا لم نمر في نوم أحلامنا ، فسنعاني جميعًا من اضطراب ما بعد الصدمة.

النقطة المهمة لنظرية ماثيو ووكر حول الغرض العلاجي للأحلام هي أنها تشرح سبب الحاجة إلى النوم. يحدث التعافي فقط عندما نحلم ، لذلك عندما نسترجع الأحداث دون العواطف. وشرط للأحلام هو أن الجهاز العضلي الهيكلي والحواس مغلقان - أي أننا نائمون.

العالم نفسه لا يشك في أن هذه العلاقة كانت حاسمة لتطورنا. بفضل نوم الفرامل ، يمكننا التعامل مع مشاعرنا والتحكم فيها ، وهو شرط للتفاعل مع بعضنا البعض في كل شكل من أشكال العيش معًا.

يقول: "أود أن أقول إن هذا هو أكبر فائدة أن النوم قد أعطاها الحياة على الأرض". الميزة الرئيسية الثانية هي معالجة المعلومات أثناء نوم الفرامل ، مما يساعدنا في الحصول على أفكار إبداعية جديدة. معا هاتان الميزتان الرئيسيتان هما عنصران أساسيان لنجاح البشر كنوع.

من خلال المعرفة التي اكتسبناها خلال العقود الماضية ، من الواضح أننا نعتمد على النوم. ربما حتى المخترع توماس إديسون ، الذي اعتقد أن النوم مضيعة للوقت ، سيوافق على ما إذا كان يعلم. وربما فهم في مكان ما أيضا. على الرغم من أنه كان ينام أربع أو خمس ساعات فقط في الليلة ، إلا أنه استكمل نوم ليلته ببضع قيلولة قوية.

ثم جلس على كرسي ، وقبل أن يغفو ، وضع مقلاة تحت مسند ذراع واحد وأخذ اثنين أو ثلاثة من الرخام الحديدي في يده. كل ما يضمن أنه عندما ينام نوم الأحلام وتهدأ العضلات الموجودة في يده ، يستيقظ فجأة - ربما يثري بغارة بارعة جديدة من حلمه.

الحلم هو منجم ذهب للأفكار

ظهرت العديد من الإنجازات العلمية والإنجازات الفنية الرائعة في نوم الحلم. غالبًا ما ينام شخص ما قلقًا بشأن مشكلة ما ، ويستيقظ مع الحل.

  • الجدول الدوري

    حلم ديمتري منديليف

  • إبرة آلة الخياطة

    حلم الياس هاو

  • رواية فرانكشتاين

    حلم ماري شيلي

  • هيكل جزيء الحمض النووي

    حلم جيمس واتسون

  • أغنية أمس

    حلم بول مكارتني

  • الناقلات العصبية

    حلم أوتو لوي

عرض المزيد

فيديو: 7 عادات ضد النجاح لا تفعلها لكي تكون ناجحا في حياتك وتتجنب الفشل (أبريل 2020).

المشاركات الشعبية

فئة عقل, المقالة القادمة

يمكنك قياس درجة الحرارة على مسافة؟
تقنية

يمكنك قياس درجة الحرارة على مسافة؟

نسمي هذا الصك مقياس حرارة بالأشعة تحت الحمراء. يمكنك العثور عليه من جميع الأنواع ، وكل ذلك يعتمد على نفس المبدأ: قياس الإشعاع تحت الأحمر المنبعث من كل شيء. الغرض من حزمة الليزر في بعض موازين الحرارة هو تحديد البيئة التي يجب قياس درجة الحرارة من أجلها.
إقرأ المزيد
أبريل 1: مدد المتسللين الروس وقت الصيف بساعة واحدة: أعد الساعة إلى الوراء
تقنية

أبريل 1: مدد المتسللين الروس وقت الصيف بساعة واحدة: أعد الساعة إلى الوراء

على الرغم من أننا قد تحولنا للتو إلى التوقيت الصيفي ، إلا أنه يتعين عليك إعادة ضبط الساعة. جميع الساعات الرقمية في هولندا كانت خاطئة منذ يوم أمس ، لأن الساعة لم يتم ضبطها لمدة ساعة واحدة ، ولكن لمدة ساعتين. نتيجة لذلك ، فإن الوقت الآن ساعة واحدة قبل. وفقًا للخبراء ، كان هذا الخطأ في الحساب الرقمي ناتجًا عن هجوم قراصنة.
إقرأ المزيد
كيف يعمل كاشف الكذب؟
تقنية

كيف يعمل كاشف الكذب؟

تم تطوير جهاز كشف الكذب أو جهاز كشف الكذب في الولايات المتحدة عام 1921 بواسطة ضابط شرطة وطالب في الطب. يقيس الجهاز ردود أفعال الضغط اللاواعي الصغيرة التي تشير إلى أنك تكذب. أثناء الاستجواب ، يسأل المحقق أسئلة مشبوهة. إنه يعرف بالفعل الإجابة عن بعضها ، مثل اسم المشتبه فيه ووضعه الاجتماعي ، حتى يتمكن من رؤية كيف يرد عندما يتحدث عن الحقيقة.
إقرأ المزيد
Bitcoin تنبعث منها CO2 أكثر من بعض البلدان
تقنية

Bitcoin تنبعث منها CO2 أكثر من بعض البلدان

22 مليون طن من ثاني أكسيد الكربون كل عام. هذا هو انبعاث أنظمة الكمبيوتر التي تربح عملات البيتكوين ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ميونخ التقنية. وهذا يمثل حوالي نصف كمية ثاني أكسيد الكربون التي تنبعث منها دول مثل النرويج وإيرلندا سنويًا ، وأكثر من ثاني أكسيد الكربون ينبعث منها على سبيل المثال إستونيا أو كرواتيا أو كينيا في الجو كل عام.
إقرأ المزيد